تجربة فقدان 36 كيلو

من طرف **المدير** الخميس فبراير 23, 2017 12:29 pm

منقول
ظليت فتره طويله تاركه الرجيم وانا اقول وزني 85 كيلو حلوووو مابيزيد ورجعت اكل مثل قبل
لكن اوقات احاسب نفسي في الاكل
واوقات لا باكل ولا اهتم في شي

قلت اسجل وشوف وزني
سجلت
كان وزني 96 كيلو __________ يعني زاد وزني 11 كيلو

سجلت والتزمت بالدايت

بدات الرجيم بتاريخ 20-03-2010
اتبع رجيم التخفيف
امتنع عن الحلويات والمقالي

اهم شي الالتزام بالدايت والرياضه

والحمد لله التزمت بالدايت فتره طويله ونزل وزني الى 85 كيلو
هنا حصلت لي ضروف وقفت الرجيم
بعدها رجعت ثاني
انقطع ورجع لكن اوقات الي انقطع فيها احافظ على اكلي
والآن من رجعت شهرين
دخلت عالم السبعينات وانا فرحانه وفخوره بنفسي كثيييييييييييير

لأن والله ماتوقعت اي يوم اني بوصل لهذا الرقم
والى الآن انا خسرت 36 كيلو وبقى على المثالي 4 كيلو
اهداف بتحطيها امامج
_ /بتحطي هدف لنهاية الشهر بينج وبين نفسج تقولي اريد انزل هذا الشهر مثلا 6 كيلو وهذا مهههم
_ / بتحطي هدف اسبوعي وهذا مهم كثير انا دائما احط هدفي الاسبوعي كيلوين انزل واحاول اني احققهم
ولما اكون اعمل رياضه او آكل اذكر في نفسي واقول اريد انزل كيلوين واحط الرقم امام عيوني بكل لحظه مهم عشان تذكريه بكل لحظه
_ / بتكثري بالدعاء ان الله يحقق امنيتج انا بتبعها كثييييييير
_ / لو خربت يومي في اكلي اليوم الي بعده اعمل تعويض اقلل واقول اهو يوم وراح وحاول ماخرب يوم ثاني عشان يتحرك الميزان
بحط الي طموح داخل نفسي
_ / اشرب شاي اخضر 2 كوب او 1 كوب في اليوم
_ / الاكثار من السلطه و الخضار
قبل ماكنت احب السلطه والآن حبيتها الحمد لله
_ / قللت كثييييييييييييييير من الحلويات والشيبسات
ماحرمت نفسي لو باكل قليل ومره في الاسبوع فقط وبتلذذ في اكلها واكون بطيئه جدا في الأكل عشان اروق على طعمها ولا احرم نفسي
_ / كل ما اقدر ازود رياضه زودتها لان لمصلحتي
_ / الآن اكلي منظم انوع فيه عشان الممل يروح عني
_ / لو حسيتي بالجوع اكلي خيار او شربي ماء
_ / الماء اشرب لترين واوقات لتر ونص
_ / علي كثيييييييير من المعنويات بتستفيدي منها
_ / شوفي كيف الغير بيقاوم المغريات وحاولي تقلدي او تتبعي ولو قليل منه
_ / قولي بنفسج كل يوم اريد اصير كذا اريد اكون نحيفه رشيقه حلوه
بتزيد نسبة الحماس والتشجيع في نفسج اكثر
_ / اشتري ملابس اصغر منج وحطيها قدام عينج وقولي لاازم البسها وتنحفي وتحققي حلمج
_ / لو حسيتي بنفسج تريدي تاكلي اعملي اي شي تحبيه مثلا قراءة كتاب او اعمال بتحبي تمارسيها
_ / لاتستخدموا اي وسيله ثقيله للشد مثل الاثقال بترهل الجسم بعد تركها عن تجربه
_ / في بعض التمارين حلوه نعملها وانا كان هدفي لما كنت في الثمانينات اعمل نط حبل لانه كان بيأثر في الوزن
لما وصلت السبعينات اول شي سويته بديت انط حبل
وبتحسي خفه في الحركه قويه
الان حركتي كثيره في البيت
مابحب اجلس فتره طويله

والآن الحمد لله مهتمه بكل شي فيني بيهمني مظهري اناقتي رشاقتي
وان شاء الله تجربتي مع الرجيم تعجبكم
ويارب كلنا نوصل للمثالي ونفرح بالمثالي و الجسم الرشيق ياااااااارب